걷기의 재발견 < 8주 걷기 습관 > 8기

걷기의 재발견 < 8주 걷기 습관 >

― 걷고, 생각하며, 기록하는 습관을 기른다 ―

건강한 몸, 건강한 마음을 만드는 '8주 걷기' 습관에 초대합니다. 두 달, 8주 동안 함께 걷다 보면 ‘사유하며 걷는 사람’이 되어 있을 겁니다. 눕거나 앉아 있는 삶을 걷고 생각하는 삶으로 바꾸어 보세요. 걸으면서 만나는 소소한 일상과 주변의 모습들을 보고 기록하는 건 또 어떨까요? 

이 모임은 속도나 기록 갱신을 목적으로 하지 않습니다. 오직 걷기의 즐거움을 함께 나누고, 걷기에서 오는 생각과 기록의 힘을 함께 느껴가는 데만 집중합니다. 각자의 속도로 걸으면 됩니다. 걷고 난 후 적어보는 느낌과 단상을 통해 생각의 근육을 키울 수 있습니다. 글을 쓰려고 할 때 가장 큰 고민 중 하나가 소재 부족입니다. 걷기를 하면 다양한 글의 소재를 만날 수 있습니다. 걷기의 단상, 걸으면서 만난 자연과 사물, 걸으면서 만난 사람들을 소재로 글을 쓰면 건강한 몸과 마음뿐만 아니라 글쓰기 문장 근육까지 튼튼하게 키울 수 있습니다.

[참고] 걷기의 3종류

*자연보 : 시간을 고려치 않고 산책과 여행을 겸해 자유롭게 걷고 싶은 분
*중  보 : 1km당 12분 내외, 약간의 다이어트를 고려해 시간을 고려하며 걸을 때
*속  보 : 1km당 8분 내외, 다이어트를 고려해서 빠르게 걷기. 단 여행이나 산책이 아닌 익숙한 거리를 운동 삼아 걸을 때

■ 추천 대상

 - 생활 속에 건강을 키워드로 넣는 분
 - 혼자 하는 운동이 '작심삼일'이라 자책하는 분
 - 늘 건강을 챙겨야겠다고 생각하는 분
 - 꾸준함의 습관을 들이고 싶은 분    
 - 걷고 쓰는 즐거움이 궁금한 분                       
 - 다이어트에 관심 있는 분
 - 걷기의 매력을 느껴보고 싶은 분
 - 신발을 신고 현관문을 나서기가 어려운 분

■ 모임 효과

 - 꾸준히 하는 습관을 들일 수 있습니다.
 - 건강한 몸과 정신을 만들 수 있습니다.
 - 혼자 또는 함께의 힘을 느낄 수 있습니다.
 - 걷기의 즐거움을 느낄 수 있습니다.
 - 걷기 후 기록하는 습관을 통해 문장의 근육을 키울 수 있습니다.
  

■ 진행 방법

1. 자신의 걷기 미션은 운동을 시작할 때 스스로 정합니다. (1일 5천보 이상 걸음 수)
2. 8주 동안 매일 아침 5시 ~ 밤 11시까지 걷기의 기록을 단톡방에 올립니다.
   운동기록은 런데이앱, 삼성헬스 등을 이용해 올리면 됩니다.
3. 나의 발자국 기록하기 - 걷기 과정에서 겪은 변화와 단상, 걸으면서 만난 자연 (세 문장 이상 기록)
4. 우수 참가자는 시상 (걷기 우수자, 단상 기록 우수자)
* 진행자는 걷기 독려와 주간 도보량을 집계해서 올리며, 오프 모임 기획 및 진행을 합니다.

<8주 걷기 현황표 (예시) ― * 거리 km, 시간 분 기준 / 표기 : 거리/분 >

■ 모임 안내

 - 기간 : 위 일정 참조
 - 장소 : 온라인(카카오톡)
 - 인원 : 20명 내외
 - 문의 : 이메일(master@rws.kr) / 전화 02-318-2032

■ 운영자 소개 : 최선화

걸으며 만나는 자연을 사진으로 남겨서 글쓰기를 좋아합니다. 숭례문학당 독서토론 리더, 심화, 고급과정까지 수료했고, <포토테라피 사진 놀이> <식물의 재발견>, <50인의 그림책 작가>, <청소년 신문칼럼 요약하기> 모임을 진행했거나 하고 있습니다. 2022년 한강나이트워크 42킬로를 완주했습니다. 백두대간 트레일 홍천 새소리길 걷기, 백두대간 트레킹 페스티벌에 참여했고, 한양도성 전 구간을 순성했습니다. 22년 마라톤 기록은 경기마라톤 10km 59분, 손기정평화마라톤 10km 66분, 23년 서울마라톤 10km 기록은 60분입니다. 2023년 운탄고도1구간, 속리산, 청계산 산행을 다녀왔습니다. 백두대간 트레킹 스탬프투어 원정대에 참여해 인제 6개 구간을 완주했습니다.