걷기의 재발견 (4주 걷기 습관) 3기

걷기의 재발견 – 4주 걷기 습관

(걷고 기록하다)

“걷는 것은 자신을 세계로 열어놓는 것이다.

발로, 다리로, 몸으로 걸으면서 인간은 자신의 실존에 대한 행복한 감정을 되찾는다.
발로 걸어가는 인간은 모든 감각기관의 모공을 활짝 열어주는 능동적 형식의 명상으로 빠져 든다.
그 명상에서 돌아올 때면 가끔 사람이 달라져서 당장의 삶을 지배하는 다급한 일에 매달리기보다는
시간을 그윽하게 즐기는 경향을 보인다. ”- 다비드 르 브르통 산문집 <걷기 예찬> 중에서

6월의 초여름 4주 걷기에 여러분을 초대합니다. 이 모임은 건강 프로젝트로 규칙적인 운동과 사유 습관을 기르는 것이 목적입니다. 좌식과 와식의 삶 대신 입식의 삶을 선택해 보세요. 그리고 걸으면서 만나는 소소한 일상과 주변의 모습들을 기록합니다. 몸과 마음이 단단해지는 시간입니다.

이 모임은 속도나 기록 갱신이 아닌 걷기의 즐거움을 함께 나누고 기록의 힘을 느껴가는 커뮤니티를 지향합니다. 각자의 속도로 걸으면 됩니다. 걷고 난 후 적어보는 단상을 통해 생각의 근육을 키울 수 있습니다. 글을 쓰려고 할 때 가장 큰 고민 중 하나가 소재 부족입니다. 걷기를 하면 다양한 글의 소재를 만날 수 있습니다. 걷기의 단상, 걸으면서 만난 자연과 사물, 걸으면서 만난 사람들로 글을 쓰면 건강 뿐 아니라 문장 근육까지 키울 수 있습니다.

이 모임에서는 걷기에 대한 책을 함께 읽습니다. 세 번째 걷기 책으로 <걷기의 말들>입니다. 저자 ‘마녀체력(이영미)’은 27년간 2백여 권의 책을 만들며 출판 편집자로 일하다 50세에 과감하게 퇴직하고, 재미를 우선순위로 놓고 살고 있다고 합니다. 10년 넘게 철인 3종을 즐기며 몸을 쓰는 극적인 변화를 《마녀체력》으로 펴냈습니다. 육아를 빙자해 건강한 인간으로 성장한 과정을 《마녀엄마》에 담았고 1년에 350일 운동화를 신고 에코백을 드는 걷기 도사의 일상을 《걷기의 말들》로 썼습니다. 체력의 중요성을 강조한 〈세바시〉 영상은 누적 조회수 250만을 넘겼으며 매일 아침 실내 배드민턴과 요가를 하면서 명실공히 생활체육인으로 살고 있다고 합니다.

[참고] 걷기의 3종류

*자연보 : 시간을 고려치 않고 산책과 여행을 겸해 자유롭게 걷고 싶은 분

*중 보 : 1km당 12분 내외, 약간의 다이어트를 고려해 시간을 고려하며 걸을 때

*속 보 : 1km당 8분 내외, 다이어트를 고려해서 빠르게 걷기. 단 여행이나 산책이 아닌 익숙한 거리를 운동 삼아 걸을시

추천 대상

- 혼자 하는 운동이 작심삼일인 사람
- 건강을 챙겨야겠다고 생각하는 사람
- 꾸준함의 습관을 들이고 싶은 사람
- 걷고 쓰는 즐거움이 궁금한 사람
- 다이어트에 관심 있는 사람
- 걷기의 매력을 느껴보고 싶은 사람
- 신발을 신고 현관문을 나서기가 어려운 사람

모임 효과

- 꾸준히 하는 습관을 들일 수 있다.
- 건강한 몸과 정신을 만들 수 있다.
- 혼자 또는 함께의 힘을 느낄 수 있다.
- 걷기의 즐거움을 느낄 수 있다.
- 걷기 후 기록하는 습관을 통해 문장의 근육을 키울 수 있다.

진행 방법

1. 자신의 걷기 미션은 운동을 시작할 때 스스로 정합니다. (1일 3km, 4km, 5km 이상)
2. 4주 동안 매일 아침 5시 ~ 밤 11시까지 걷기의 기록을 단톡방에 올립니다.
운동기록은 런데이앱, 삼성헬스 등을 이용해서 올리시면 됩니다.
3. 월 1회 함께 걷기 실시 (선택사항. 일정 추후 공지/ 매월 셋째 주 토요일 예정 / 지방 거주 및 여러 이유로 참여가 어려우신 분을 위해 줌 걷기 예정)
4. 나의 발자국 기록하기 - 걷기 과정에서 겪은 변화와 단상, 걸으면서 만난 자연 (세 문장 이상 기록)
5. 우수 참가자는 시상 (걷기 우수자, 단상 기록 우수자)
* 진행자는 걷기 독려와 주간 도보량을 집계해서 올리며, 오프 모임 기획 및 진행을 합니다.

< 4주 걷기 현황표 (예시) - * 거리 km, 시간 분 기준 /표기 : 거리/ 분 >

날짜

6/4

6/5

6/7

6/8

6/9

6/10

6/11

합계

총합계

걸은

일수

거리

시간

거리/시간

진달래

3.5/30

29.5

335

29.5/335

30/7

민들레

소나무

개나리

무궁화

수선화

개미취

들국화

산수유

제라늄

모임 안내

- 기간 : 위 일정 참조
- 장소 : 카카오톡 단톡방
- 인원 : 20명 내외
- 문의 : 이메일(master@rws.kr) / 전화 02-318-2032

운영자 소개 : 최선화

한강나이트워크 42킬로를 완주한 걷기 마니아입니다. 걸으며 만나는 자연을 찍어 글쓰기를 좋아합니다. 숭례문학당 독토고급과정까지 수료, <포토테라피 사진놀이> <식물의 재발견>, <50인의 그림책 작가>, <신문칼럼 요약하기> 모임을 진행했습니다. 2022년 백두대간트레일 홍천새소리길 걷기, 백두대간 트레킹페스티벌에 참여했고, 한양도성 전 구간을 순성했습니다. 22년 마라톤 기록은 경기마라톤 10km 59분, 손기정평화마라톤 10km 66분입니다. 23년 동아마라톤 기록은 10km 60분이며, 운탄고도 스탬프 투어와 백두대간트레킹 스탬프투어 원정대(인제 구간)로 매달 걷고 있습니다.