걷기의 재발견 < 8주 걷기 습관 > 10기

― 걷고 기록하다 ―

“걷는 것은 자신을 세계로 열어놓는 것이다.

발로, 다리로, 몸으로 걸으면서 인간은 자신의 실존에 대한 행복한 감정을 되찾는다.
발로 걸어가는 인간은 모든 감각기관의 모공을 활짝 열어주는 능동적 형식의 명상으로 빠져 든다.
그 명상에서 돌아올 때면 가끔 사람이 달라져서 당장의 삶을 지배하는 다급한 일에 매달리기보다는
시간을 그윽하게 즐기는 경향을 보인다. ”

― 다비드 르 브르통 산문집 《걷기 예찬》 중에서

6월은 짙어지는 초록 잎들 사이에 빨간 장미들이 피는 시기입니다. 한 해의 중간지점 여러분의 걷기 습관은 어떠신가요? 건강의 도움닫기로 걷기를 선택하셨다면 두 달 걷기 습관에 함께 해 보시면 어떨까요? 8주 (6월, 7월)동안 함께 걷다보면 ‘사유하며 걷는 사람’이 되어 있을 겁니다. 눕거나 앉아 있는 삶에서 걷는 삶을 추가해 보세요. 걸으면서 만나는 소소한 일상과 주변의 모습들을 기록해 보세요. 그 기록들이 쌓이면서 차츰 나에게 집중할 수 있습니다.

이 모임은 속도나 기록 갱신이 목적이 아닌 걷기의 즐거움을 함께 나누고 기록의 힘을 느껴가는 커뮤니티를 지향합니다. 각자의 속도로 걸으면 됩니다. 걷고 난 후 적어보는 단상을 통해 생각의 근육을 키울 수 있습니다. 글을 쓰려고 할 때 가장 큰 고민 중 하나가 소재 부족입니다. 걷기를 하면 다양한 글의 소재를 만날 수 있습니다. 걷기의 단상, 걸으면서 만난 자연과 사물, 걸으면서 만난 사람들로 글을 쓰면 몸 근육 뿐 아니라 문장 근육까지 키울 수 있습니다.

■ 추천 대상

- 생활 속에 건강을 키워드로 넣는 분
- 혼자 하는 운동이 '작심삼일'이라 자책하는 분
- 늘 건강을 챙겨야겠다고 생각하는 분
- 꾸준함의 습관을 들이고 싶은 분
- 걷고 쓰는 즐거움이 궁금한 분
- 다이어트에 관심 있는 분
- 걷기의 매력을 느껴보고 싶은 분
- 신발을 신고 현관문을 나서기가 어려운 분

■ 모임 효과

- 꾸준히 하는 습관을 들일 수 있습니다.
- 건강한 몸과 정신을 만들 수 있습니다.
- 혼자 또는 함께의 힘을 느낄 수 있습니다.
- 걷기의 즐거움을 느낄 수 있습니다.
- 걷기 후 기록하는 습관을 통해 문장의 근육을 키울 수 있습니다.

■ 진행 방법

1. 자신의 걷기 미션은 운동을 시작할 때 스스로 정합니다. (1일 5천보 이상 걸음 수)
2. 8주 동안 매일 아침 5시 ~ 밤 11시까지 걷기의 기록을 단톡방에 올립니다.
운동기록은 런데이앱, 삼성헬스 등을 이용해 올리면 됩니다.
3. 나의 발자국 기록하기 - 걷기 과정에서 겪은 변화와 단상, 걸으면서 만난 자연 (세 문장 이상 기록)
4. 6~7월 중 1회 함께 걷는 오프모임 예정 (7월 첫째 주 토요일 오전 예정)
* 진행자는 걷기 독려와 주간 도보량을 집계해서 올리며, 오프 모임 기획 및 진행을 합니다.

<8주 걷기 현황표 (예시) ― * 거리 km, 시간 분 기준 / 표기 : 거리/분 >

날짜

5 /7

5/8

5/9

5/10

5/11

5/12

5/13

합계

총합계

걸은

일수

거리

시간

거리/시간

진달래

3.5/30

5/60

5/50

4/50

5/60

3/40

4/45

29.5

335

29.5/335

30/7

민들레

소나무

개나리

무궁화

수선화

개미취

들국화

산수유

제라늄

[참고] 걷기의 3종류

*자연보 : 시간을 고려치 않고 산책과 여행을 겸해 자유롭게 걷고 싶은 분
*중 보 : 1km당 12분 내외, 약간의 다이어트를 고려해 시간을 고려하며 걸을 때
*속 보 : 1km당 8분 내외, 다이어트를 고려해서 빠르게 걷기. 단 여행이나 산책이 아닌 익숙한 거리를 운동 삼아 걸을 때

■ 모임 안내

- 기간 : 2024. 6. 2(일) ~ 2024. 7. 27(목) (8주)
- 장소 : 온라인(카카오톡)
- 인원 : 20명 내외
- 문의 : 이메일(master@rws.kr) / 채널톡(홈페이지 우측하단 아이콘)

■ 운영자 : 최선화

걸으며 만나는 자연을 사진으로 남겨서 글쓰기를 좋아합니다. 숭례문학당 독토 고급과정까지 수료했고, <포토테라피 사진놀이> <식물의 재발견>, <50인의 그림책 작가>, <청소년 신문칼럼 요약하기> 모임을 진행했거나 하고 있습니다. 2022년 한강나이트워크 42킬로를 완주했습니다. 백두대간트레일 홍천새소리길 걷기, 백두대간트레킹페스티벌에 참여했고, 한양도성 전 구간을 순성했습니다. 22년 마라톤 기록은 경기마라톤 10km 59분, 손기정평화마라톤 10km 66분, 23년 서울마라톤 10km 기록은 60분입니다. 23년 운탄고도1구간, 속리산, 청계산 산행을 다녀왔습니다. 백두대간트레킹 스탬프투어 원정대에 참여해서 인제 6개 구간을 완주했습니다.