걷기의 재발견 (30일 걷기) 1기

걷기의 재발견 – 30일 걷기 습관

(걷고 기록하다)

 따뜻한 4월의 봄날 30일 걷기에 여러분을 초대합니다. 이 모임은 건강 프로젝트로 규칙적인 운동과 사유 습관을 기르는 것이 목적입니다. 좌식과 와식의 삶 대신 입식의 삶을 선택해 보세요. 그리고 걸으면서 만나는 소소한 일상과 주변의 모습들을 기록합니다. 몸과 마음이 단단해지는 시간입니다. 

이 모임은 속도나 기록 갱신이 아닌 걷기의 즐거움을 함께 나누고 기록의 힘을 느껴가는 커뮤니티를 지향합니다. 각자의 속도로 걸으면 됩니다. 걷고 난 후 적어보는 단상을 통해 생각의 근육을 키울 수 있습니다. 글을 쓰려고 할 때 가장 큰 고민 중 하나가 소재 부족입니다. 걷기를 하면 다양한 글의 소재를 만날 수 있습니다. 걷기의 단상, 걸으면서 만난 자연과 사물, 걸으면서 만난 사람들로 글을 쓰면 건강 뿐 아니라 문장 근육까지 키울 수 있습니다. 

이 모임에서는 걷기에 대한 책을 함께 읽습니다. 첫 책으로 <앉는 법, 서는 법, 걷는 법>을 읽습니다. 이 책의 부제는 ‘잘 앉고 잘 걷기만 해도 우아하고 날씬해진다’입니다. 일상의 몸 습관을 바꾸어서 건강한 생활을 영유할 수 있다고 합니다. 19년째 여행하며 글을 쓰는 몸과 마음 전문가이자 힐링라이터인 곽세라작가의 책입니다. 책을 함께 읽으며 일상의 습관을 바꾸어 보면 어떨까요?

[참고] 걷기의 3종류

*자연보 : 시간을 고려치 않고 산책과 여행을 겸해 자유롭게 걷고 싶은 분

*중  보 : 1km당 12분 내외, 약간의 다이어트를 고려해 시간을 고려하며 걸을 때

*속  보 : 1km당 8분 내외, 다이어트를 고려해서 빠르게 걷기. 단 여행이나 산책이 아닌 익숙한 거리를 운동 삼아 걸을시

추천 대상

 - 혼자 하는 운동이 작심삼일인 사람
 - 건강을 챙겨야겠다고 생각하는 사람
 - 꾸준함의 습관을 들이고 싶은 사람
 - 걷고 쓰는 즐거움이 궁금한 사람
 - 다이어트에 관심 있는 사람
 - 걷기의 매력을 느껴보고 싶은 사람
 - 신발을 신고 현관문을 나서기가 어려운 사람

모임 효과

 - 꾸준히 하는 습관을 들일 수 있다.
 - 건강한 몸과 정신을 만들 수 있다.
 - 혼자 또는 함께의 힘을 느낄 수 있다.
 - 걷기의 즐거움을 느낄 수 있다.
 - 걷기 후 기록하는 습관을 통해 문장의 근육을 키울 수 있다.
  

진행 방법

1. 자신의 걷기 미션은 운동을 시작할 때 스스로 정합니다. (1일 3km, 4km, 5km 이상)
2. 30일 동안 매일 아침 5시 ~ 밤 11시까지 걷기의 기록을 단톡방에 올립니다.
   운동기록은 런데이앱, 삼성헬스 등을 이용해서 올리시면 됩니다.
3. 월 1회 함께 걷기 실시 (선택사항. 일정 추후 공지/ 매월 셋째 주 토요일 예정 / 지방 거주 및 여러 이유로 참여가 어려우신 분을 위해 줌 걷기 예정)
4. 나의 발자국 기록하기 - 걷기 과정에서 겪은 변화와 단상, 걸으면서 만난 자연 (세 문장 이상 기록)
5. 우수 참가자는 시상 (걷기 우수자, 단상 기록 우수자)
* 진행자는 걷기 독려와 주간 도보량을 집계해서 올리며, 오프 모임 기획 및 진행을 합니다.

< 30일 걷기 현황표 (예시) - * 거리 km, 시간 분 기준 /표기 : 거리/ 분 >

모임 안내

 - 기간 : 위 일정 참조
 - 장소 : 온라인 카페 (네이버), 카카오톡
 - 인원 : 20명 내외
 - 문의 : 이메일(master@rws.kr) / 전화 02-318-2032

운영자 소개 : 최선화

한강나이트워크 42킬로를 완주한 걷기 마니아입니다. 걸으며 만나는 자연을 찍어 글쓰기를 좋아합니다. 숭례문학당 독토고급과정까지 수료, <포토테라피 사진놀이> <식물의 재발견>, <50인의 그림책 작가>, <신문칼럼 요약하기> 모임을 진행했습니다. 2022년 백두대간트레일 홍천새소리길 걷기, 백두대간트레킹페스티벌에 참여했고, 한양도성 전 구간을 순성했습니다. 22년 마라톤 기록은 경기마라톤 10km 59분, 손기정평화마라톤 10km 66분입니다.